반응형 스트레스 해소1 슬로우 조깅(Slow Jogging): 가볍고 건강한 운동법의 모든 것 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자인 니시자카 히로아키 박사가 대중화한 저강도 유산소 운동 방식으로, 조깅과 걷기 사이의 속도로 천천히 달리며 체력과 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동법입니다. 일반적인 조깅에 비해 속도가 느리지만, 근육과 관절에 가해지는 부담이 적고 피로도가 낮아 다양한 연령층에서 즐길 수 있는 것이 특징입니다. 슬로우 조깅은 체지방 감소와 심폐 능력 향상에도 큰 도움을 주기 때문에 운동 초보자나 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 특히 추천됩니다.슬로우 조깅의 장점 슬로우 조깅은 가벼운 유산소 운동이지만 꾸준히 실시하면 체력 강화와 스트레스 해소, 체중 조절 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 대표적인 장점은 다음과 같습니다.관절과 근육 부담 최소화.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
